10 תנוחות ישיבה נכונות בזמן המחשב
באמצעות המאמר הבא אנו רוצים לומר לך את המיקום הנכון והבריא לשבת ליד המחשב. כמובן, עם הסבר שקל להבין ולעקוב אחריו.
היציבה של צעירים בימינו נעשית מוזרה יותר ויותר. לא בגלל פעילויות למידה או משחקים שהם משחקים מול הבית, אלא בגלל זמן רב מדי מול האלקטרוניקה, במיוחד מחשבים.
לכן, באמצעות המאמר הבא אנו רוצים לומר לך את המיקום הנכון והבריא לשבת ליד המחשב כפי שהורכב על ידי הצוות מהאתר. WikiHow. כמובן, עם הסבר שקל להבין ולעקוב אחריו.
- לְהִזָהֵר! 80% ממשתמשי המחשבים בעולם מאוימים ממחלה זו
- לְהִזָהֵר! היכונו לחמש המחלות הללו אם אתם ארוכים מדי מול המחשב
- כיצד לשפר את היציבה הרופפת בגלל זמן רב מדי מול הגאדג'טים
איך לשבת ליד המחשב כמו שצריך ותקין
1. שב זקוף
נסה לשבת על ידי הנחת המותניים על גב הכיסא. שמור על הירכיים ישרות או נמוכות מהמותניים שלך, והדק את הגב רזה ויוצר זווית 100 מעלות. 2. שב קרוב למקלדת
בנוסף לגוף קרוב למקלדת, נסה תמיד למקם את המקלדת ממש לפני הגוף, ולא לרוחב. 3. הגדירו את מיקום המקלדת לנוח ככל האפשר
וודא שהכתפיים שלך נינוחות והמרפקים שלך לא מוגבלים בשום דבר. המרפקים צריכים להיות במצב פתוח עם פרקי הידיים ישר. 4. כוונן את הטיה של המקלדת
השתמש בכפות הרגליים של המקלדת בכוונון ההטיה. זה תלוי בתנוחת הישיבה שאתה מיישם. אם תנוחת הישיבה שלך גבוהה, אז הספיק מקלדת שטוח או הרחק מפרק כף היד. במקום זאת, צור מקלדת מוטה קדימה לאלו מכם שיושבים נמוך או מקביל. 5. השתמש במנוחת כף היד
על מנת למנוע מפרק כף היד להתעייף וכואב, המקלדת מצוידת ב מנוחת כף היד היא הבחירה הנכונה. משענת כף היד היא תלולית היושבת מול המקלדת כדי לשמור על פרק כף היד במצב טוב. 6. מקם את הצג בצורה מתאימה
כוון את הצג למצב הנכון כך שצווארך יהיה נוח. כוונן את הצג כדי שיהיה מול הפנים שלך כך שהצוואר שלך לא יצטרך לתמוך יותר מדי בראש שלך. 7. בעת הקלדה, מקם את מקור ההקלדה שלך בקדמה ובקו עם הצג
כאשר אתה מקליד ומשתמש במדיות הדפסה כמקור, נסה לשים את הספר או הנייר ממש מתחת למסך. זה מאוד מועיל כדי למזער את תנועות הגוף, במיוחד את הצוואר בעת עבודה. 8. השימוש במקלדת ובעכבר יהיה טוב יותר
זה קצת מוגזם, אך במקומות המקלדת והעכבר שנמכרים בשוק יש פונקציות שאסור לזלזל בהן. המקום שיכול לתמוך במקלדת במצב ארגונומי טוב למיקום היד בעת הקלדה או שימוש בעכבר לאורך זמן. 9. קחו הפסקות קצרות באופן שגרתי
ישיבה לפרקי זמן ארוכים אינה טובה לגוף. אל תשכח להקדיש רגע לעמידה, לטייל קטן, למתוח את המפרקים. חשוב גם לנוח את העיניים כדי לשמור על בריאות העיניים שלך והם לא מתעייפים בקלות. 10. מתחו את פרקי כף היד והאצבעות
אחרון חביב, תמיד מותחים את מפרקי כף היד לפחות שש פעמים ביום. עשו זאת על ידי כיפוף הידיים למעלה ולמטה, כך שתרגישו את פרקי כף היד נמשכים. שלב זה חשוב כדי למנוע סיכון של משתמשי מחשב תסמונת המנהרה הקרפלית. בוצע. עכשיו אתה לא צריך לפחד יותר מהאיום של כאבי גב, כאבי צוואר וזרוע בעת שימוש במחשב לפרקי זמן ארוכים. האם יש משהו שפספסנו? אל תשכח לתת את דעתך באמצעות עמודת התגובות למטה.
מקור: WikiHow
פרודוקטיביות של אפליקציות WAKI DOWNLOAD
